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2020年4月12日（日）
こんにちは！！サンダンス・リゾート那須スタッフの岡崎です。
毎日テレビではコロナウイルスの事ばかり・・（仕方のない事なのですが）
その度、気が滅入りそうですよね・・常に緊張しているようなそんな感覚です。
疲労や憂鬱な気持ちでモヤモヤしていませんか？
そんな時こそ心と体のストレッチ！！皆さんでやってみませんか？！
■一番簡単でリラックス出来る深呼吸■
まずは大きく息を吐くこと。これによって、副交感神経の働きが高まりやすくなります。
大きく吐くと、自然と息を大きく吸うことができるもの。吐くときにはお腹をへこませ、吸うときにはお腹を大きく膨らませるという腹式呼吸を行うと、効果的な深呼吸ができます。
こちらをゆっくり長く行う事で、自然とリラックス出来ている自分に気付きます。
■音楽で癒される■
音楽ってすごい力がありますよね！辛い時や悲しい時、もちろんうれしい時も幾度となく救われた事があります。
忙しい毎日ですが、少しお時間をつくり、大好きな曲をゆっくり聞いてみてはいかがですか？
ふと涙がでたり、元気がでたり、踊りだしたっていいんです！
涙は心の汗とも言いますし、ドバーッと出してしまうのもいいですよ！
■ストレッチ■
神経が高ぶって眠れないときに、ぴったりのストレッチです。
●ゆっくりと長く吐く呼吸を意識しながら行ってみて下さい。仰向けになり両手を頭の上に伸ばします。
同じように足も伸ばし、バンザイのポーズのように手足を思いっきり伸ばします。
足や肩に力が入り過ぎないようリラックスして数回繰り返しましょう。
●今度はその状態のまま手足を天井に向けて上げます。そのまま手足をブラブラと動かすだけですが、できるだけ細かく動かすようにしましょう。
たまっている水分や老廃物をデトックスし、手足の血行を良くしてくれます。
こちらは私が寝る前にお布団で行っているおすすめストレッチです。
それでは皆様！コロナなんかに負けてたまるかですよね！
もう少しだけ頑張りましょうね！！
またいつもの日常が戻り、お客様の「また来たよぉ?」が沢山聞こえるその日まで
私達スタッフも頑張ってまいります！！
きっと桜もゆっくり見られてないと思い黒磯公園の桜をおすそ分けです！！
